Один из самых доступных и эффективных способов усилить или восстановить свой иммунитет.

Однако многими просто не берется в расчет из-за того, что необходимо делать это каждый день и для многих это очень сложно. Но мы решили немного пропагандировать обливания т.к. данный способ проверен на себе.

Главное в этом деле правильно начать. Что мы имеем ввиду под этой формулировкой ? Выделим основные тезисы:

1. Начинаем с теплой воды. Первую неделю обливаемся водой с температурой не меньше, чем 27-28 градусов.

2. Потом каждые 3-4 дня снижаем температуру на 0.5-1 градус. Тут уже по самочувствию. Так доходим до 20 градусов.

3. Потом снижаем температуру на 0.5 градуса каждую неделю. Доходим за месяц до температуры в 18 градусов. Целый месяц не меняем температуру.

4. Повторяем пункт 2, но уже снижаем порог до 16 градусов.

Самый идеальный вариант это найти организацию моржей и заниматься обливаниями под их чутким присмотром. Если такой возможности нет, то вполне обливаться и дома.